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练腹肌需要天天练吗？

腹肌要不要天天练

对于腹部训练，很多朋友都建议每天都应该练腹肌，其原因是腹肌属于耐力肌肉，可以忍受更多更频繁的刺激，这样才能使得训练效果更好，因此，很多朋友也会这么做。但是腹肌真的要天天练吗？并不是，它同样需要休息，其原因如下：

从本质上来看，腹肌与其他部位肌肉没有什么不同，同样包括快肌纤维和慢肌纤维。从肌肉生长的角度来看，训练的目的是扯断一小部分的肌纤维，让肌肉产生裂缝，然后再通过修复让肌肉变得更加强壮，而肌肉的修复与生长则是在休息时间完成的，特别是在深睡眠当中。所以，腹部训练只是为肌肉的生长创造一个条件，但是想要腹部肌肉生长，则需要有足够的休息时间。

从对肌肉的刺激上来看，由于腹部肌肉所处的位置比较特殊，与其他肌群相比，我们不能像其他肌群那样，对腹部肌肉形成更加有效的收缩与伸展，并且，从方法上来看，腹部训练比较少使用器械，所以从训练幅度与强度上来看，其整体训练强度并不大，因此，它所承受的刺激相对较小，在这种情况下，需要的休息时间也相对较短，但是这并不意味着腹部肌肉不需要休息，只不过训练频率可以相对较高一些，比如隔天练一次。

不能忽视在其他训练过程中，腹肌受到的刺激。在其他部位的训练过程中（特别是大肌群），腹部肌肉会作为稳定肌参与其中，在这种情况下，虽然腹部肌肉不能得到更好的收缩与伸展，但是也并不意味腹部肌肉没有得到刺激。也就是说，在某一天，你即使没有进行单独的腹肌训练，但是却在其他训练过程也对腹部肌肉形成了刺激，此时如果再进行腹部训练，就可能导致训练过度，如果休息时间不够就会起到反作用。

因此，在腹部训练过程中，如果你发现自己天天进行腹部训练，但是腹部肌肉却很难再发生变化之时，其原因可能就是因为训练频率过高，没有留出足够的休息时间，从影响了整体的训练效率，所以，在对待腹部训练之时，我们可以根据自己的训练情况（不只是腹部训练，还要考虑其他部位的训练）来合理安排：

如果我们只是进行腹部训练而不进行其他部位的训练，那么，腹部训练的频度可以高一些，比如一周5次，或者是隔天一次，但不能不休息；

如果我们在腹部训练的同时，也会进行其他部位的训练，就要考虑在其他训练过程中对腹部肌肉形成的刺激，此时腹肌的训练频率就要相对低一些，比如一周训练3-5次。

当然，如果你觉得休息是在浪费时间，此时可以选择其他形式的训练，比如有氧运动来替代腹部训练，从而让腹肌得到休息。

新手练车天天练还是隔天练？

开车这些技术活，就是熟练度的一个问题，我认为每天练很好呀，每天练你肌肉形成这个记忆，而且在复杂的路况上有不同的应对和处理，不管你练得再好一定要上路。

前期可以先去郊区的这种环城路上练一下，然后慢慢的转到市区，然后人稍微多一点的车多一点的，最后再到动上下班高峰期的路上训练就很棒。

计算天天练和53天天练哪个好？

53天天练好。《53天天练》主要是对一个一个的知识点做「精准打击」，对学生在校学习过的知识点进行罗列，每个知识点配套练习题、模拟题、真题练习，帮助学生看到知识点变为考题时的形式和方法，从而巩固知识框架。《实验班》将孩子每学期学习内容分为不同单元，每个单元都会有单元目标包括重点字母、词汇、句型、语法，这部分与其说是对孩子的要求，更像是提纲挈领的系统指导，帮助孩子和家长了解学习的重点；

哑铃练肩可以天天练吗？

正常情况下，一周哑铃锻炼肩部，最好练习五天，休息两天。哑铃练肩也可以天天锻炼，只要是掌握好分寸，不要过度锻炼，也会有很好的效果。

哪些肌肉可以天天练？比如小腿肌肉可以天天练吗？

如果你是在健身房做无氧运动锻炼小腿肌肉的话，不建议天天练，隔天进行锻炼即可。如果是做有氧运动，比如慢跑游泳之类的无所谓，可以天天进行。

唱歌需要天天练吗？

当然要甜甜恋了。如果两天连一次的话这样，你就会练不好，如果每天都练一次的话，就会对自己很好一复一日年复一年，所以说每天练这样的ge也会很好的。

蛙跳可以天天练吗？

首先，我说一下我的职业，我是一名帝国海军，体能是每天必练的科目，然后还有各种军事技能政治教育诸如此类的，说说每天的体能训练吧，下午五点到六点，跑步基本上是先跑一个三公里热热身，然后是冲刺俯卧撑深蹲蛙跳单双杠，偶尔去健身房练练器械，就这样一周练个五六天，感觉这样的生活挺充实的，累也不算累，慢慢就能适应和习惯，其实这训练量不算大，最多只能算中等，这种日子比较规律，久而久之就成了习惯，感觉每天到了时间点不动一下就感觉不习惯，如果四五天没有锻炼又不出汗就会感觉浑身难受，另外多运动多出汗可以排解压力，运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。

运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。

内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。所以每天都运动其实挺好的，毕竟生命在于运动，我只是个萌新，回答的不好请见谅！

马步可以天天练吗？

马步算是最简单的桩步了，练马步哪能一次才练1分钟。马步能够练出体力，如果你的体力强了，练马步也能坚持更长时间。多做些体力活，增强体力。

这马步是习武的基础，如果照着这个慢吞吞的练法，估计也只能当作闲时稍微锻炼身体了。

你可以现在就练5分钟的马步，倒也没什么，只要是忍住就行了。一个星期再增加每次练的时间增加到10分钟（也不算多），要坚持、忍住，每天要练上几次。而马步每次练30分钟以上也算是正常的。

腹肌可以天天练吗？

腹肌是可以天天练的，因为腹肌和身体上其它的肌肉不一样，腹肌建议最好是坚持每天锻炼，因为这样才能达到想要的效果。坚持锻炼对于肌肉形成是有帮助的，同时要想锻炼出腹部肌肉，最好平时还要多吃一些牛肉，瘦肉，猪肉等优质蛋白的食物。

天天练app怎么用？

使用"天天练"健身APP的具体步骤如下：

1.下载并安装：在应用商店搜索“天天练”，下载并安装APP。

2.注册账号：打开APP后，您需要注册一个账号，填写您的基本信息和健身目标。

3.选择训练计划：在首页选择自己想要进行的训练计划，可以根据自己的健身目标、专业程度和时间安排等自由选择。

4.观看训练视频：选择完成后，开始观看训练视频教程中的动作姿势和技巧，了解如何进行正确的训练动作。

5.开启计时器：准备好后，点击开始训练，并开启计时器，记录您进行训练的时间和完成的动作次数。

6.记录训练成果：训练完成后，您可以记录和分享您的训练成果，还可以通过统计数据来了解您的训练效果和进展情况。

需要注意的是，"天天练"健身APP只是提供给您参考和借鉴的健身计划和方法，并不能替代专业的健身指导和建议。在进行健身训练时，记得保证安全并根据自身情况进行调整，避免受伤和损伤身体。