谷雨时节如何养生？(谷雨时节养生问候祝福短信)

我们很快就要到了二十四节气中的谷雨，而谷雨作为春天的最后一个节气，已经过了谷雨，意味着漫长的夏天即将到来。但是这个时候的气温其实并不是很暖，很多地方都会遇到降雨降温的情况，但是俗话说，一场春雨总是暖的，春天的雨总是伴随着升温的。但是这个时候

，其实更需要注意自己的身体，那么在谷雨季节如何养生呢？谷雨天气有什么特点，养生要注意哪些问题？我们来看看谷雨应该注意什么，他在谷雨的时候应该怎么养生。

1.谷雨如何养生？

过敏体质的人这个季节要预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。要特别注意避免接触过敏原，减少户外活动。减少饮食中高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院就诊。

早上喝一杯水。

春天的风总是很大，人体失水的速度也会加快，所以很多人都会处于缺水状态。人体不能缺水，否则会导致抵抗力下降，进而患上咳嗽、感冒等疾病的可能性增加。

所以春天要学会多补水，每天都要喝足够的水。早上起床难免会感到口渴，因为晚上睡觉时我们的身体已经消耗了大量的水分。所以，早上喝点水有助于补充水分，预防疾病。

少吃燥热的东西。

谷雨应选择吃一些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰、香椿、蒲公英等。，能起到清热解毒、凉血明目、促进排便、健脾开胃的作用。

春夏少吃酸性食物和辛辣食物，否则会使肝火更旺，伤脾胃。春末时节，除了吃优质蛋白质食物和蔬果外，还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。

最好少吃辛辣食物，如羊肉、火锅、辣椒、芥末和咖喱等。这些食物会让人上火，春天上火容易生病。所以大家要记住，这些食物一定不能一直吃，只能偶尔吃一次。

注意祛湿保健

谷雨空之后空气中的湿度逐渐增加，会让人体由内而外的不舒服。从中医养生的角度。

在这样潮湿的环境中，湿气很容易侵入人体，导致食欲不振、身体沉重、头重脚轻、关节肌肉酸痛等。如果你已经有各种关节疾病，比如风湿性关节炎，在这个节气里也很容易诱发。

2.谷雨中的保健注意事项

晚春仍需养肝

在中医理论中，春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病多发的季节。春末时节，还是要养肝。如果不注意调养，肝气升得太多或停滞不前，容易损伤肝脏，生出许多疾病。

养肝首先要睡得香，现代人昼夜颠倒的生活习惯对肝脏的伤害特别大。很多人的肝病其实都是熬出来的。一般熬夜的人眼睛大多是红的，这是肝火上升的症状。如果长期这样，必然会伤肝。如果休息得太晚，血液没有滋养肝脏，就会脸色不好，甚至发青，长期下去会对肝肾造成严重损害。

抗花粉过敏

随着天气转暖，人们户外活动增多，北方地区桃花、杏花开放；柳絮和柳絮到处飞。过敏体质的朋友要注意预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。过敏体质的人这个季节要预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。特别注意避免接触过敏原。减少饮食中高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院就诊。

饮食、防湿、防火

谷雨空之后，空气中的湿度逐渐增大，会让人体由内而外的不舒服。从中医养生的角度来说，这样潮湿的环境容易引起食欲不佳、肩颈疼痛、关节疼痛、肌肉酸痛等。如果你已经有各种关节疾病，比如风湿性关节炎，这个节气很容易被诱发。为此谷雨在节气养生上要注意祛湿健脾，在饮食上也要配合。比如祛湿效果好的食物有薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。营养师为市民提供一份健康处方，通过日常饮食达到保健的目的。比如多吃祛湿的食物，早上煮粥的时候多加薏米和红豆。同时少吃酸性食物和辛辣食物，多喝红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。但不宜吃羊肉、麻辣火锅及辣椒、花椒、辣椒等辛辣之品。

针灸治疗神经痛是有效的。

在谷雨节气后，神经痛发作，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。，也与天气不明朗、肝气过盛或肝气郁结导致肝火上升、经络不通有关。一旦生病，不要紧张。在养肝的基础上，可以根据不同的病因对症治疗，例如，中西药、针灸、理疗等。，尤其是针灸，效果特别好。在饮食上，宜甜少酸，如粳米、牛肉、大枣，但酸味是"趋同"肝气的作用不利于肝气的增长和疏泄。

早晚加衣服

俗话说:"谷雨冷死老鼠"谷雨季节忽冷忽热，容易感冒，注意保暖。谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，但也要注意保暖。很多人穿的衣服都像夏天，但是季节还没到，湿气很容易从裸露的部位进入身体。

对于变幻莫测的天气，很多家长宁愿给孩子多穿衣服也不愿意冻着孩子，说"弹簧盖"。其实这样的做法也是错误的。春捂也要适度。15摄氏度是春捂的临界点。如果超过15摄氏度，就要减少衣服，停止遮盖。再盖就容易诱发"春火"孩子体内产生的热量遇到湿度，容易生病。特别是早晚和中午温差大，早晚要注意保暖。老人和小孩要特别注意这一点，穿衣水平可以适当调整。早晚多穿一件衣服就够了。

注意心理调理

"谷雨"之后降雨量明显增加，空air中的湿度逐渐增大。此时养生要适应自然环境的变化，通过人体自身的调节，使内环境适应外部自然环境的变化，从而维持人体各器官的正常功能。

中医讲究春夏养阳。春天总是给人们一派万物生长、欣欣向荣的景象。此时室外空空气特别清新，是采用自然空气养阳的好机会，而活动是养阳最重要的一环。人们应该根据自己的体质选择合适的锻炼项目，如慢跑、做操、球类运动等。，或者去野外春游，既开阔了眼界，愉悦了心情，滋养了天性，又扩大了眼界。在谷雨季节，阳气渐长，阴气渐消。要早睡早起，不要过度出汗，调理脏腑之气。

3.谷雨民俗

谷雨采茶:南方有谷雨采茶的习俗，谷雨茶也是雨前茶，是谷雨季节采摘的春茶，也叫春儿茶。春季气温适中，雨量充沛，再加上茶树冬季半年的休养生息，使春梢芽叶丰满，色泽翠绿，叶质柔软，富含维生素和氨基酸，使春茶口感清新。据说这一天的谷雨茶可以清火、辟邪、明目。所以不管什么天气下谷雨，人们都会去茶山采些新茶回来泡水。

祭海:祭海的习俗。谷雨节也叫渔民出海捕鱼"庄行节"。谷雨季节，海水变暖，成百上千的鱼去浅海，是出海捕鱼的好日子。俗话说:"在互联网上骑谷雨。"为了安全出海，满载而归，渔民们会在这一天的谷雨中举行海上祭祀，祈求波塞冬的保佑。因此，谷雨节也被称为"庄行节"。在过去的海边，每个村庄都有一座海神庙或母亲神庙。祭祀的时候到了，渔民把供品抬到庙前祭祀，其他人抬到海边，敲锣打鼓，放鞭炮，祭海。场面非常宏大。

去谷雨:古时候有"就拿谷雨"习俗，谷雨这一天年轻的妇女去村里走亲戚，有些会在野外散步后回来。言下之意是与自然融为一体，强身健体。

食春:谷雨前后，香椿醇香爽口，营养价值高，因此有"香椿嫩如雨前丝"说道。人们说春天采摘和食用香椿是"吃春天"。香椿一般分为紫色香椿芽和绿色香椿芽，尤其是紫色香椿芽。

祭祀文祖仓颉:相传自汉代以来，五谷丰登，陕西白水县就有祭祀文祖仓颉的习俗。相传仓颉创造了文字，为天地作出了贡献，黄帝为之动容，取"下雨了小米"作为对他造词的奖励，有"谷雨"节日。此后，每年的谷雨节，附近的村民都会组织庙会纪念仓颉。

谷雨贴出了杀五毒的禁令。谷雨过后，气温回升，病虫害进入高繁殖期。为了减少病虫害对庄稼和人的危害，农民们竖起了谷雨柱，祈求驱邪和好运。这种习俗在山东、山西和陕西很流行。旧时，山西临汾的日本谷雨画张天师就贴在门上，名为"禁蝎"。陕西凤翔禁蝎咒是木刻的，可见需求量很大。上面印着:"在三月中旬的谷雨中，蝎子们展示它们的虚张声势。神鸡咬一口，毒虫就变成水了..."画面中央，公鸡有一只小虫，爪子下有一只大蝎子。这幅画印有咒语。公鸡治蝎子的说法在民间流传已久。山东民俗也禁蝎子。清乾隆六年《夏津县志》:"谷雨，朱砂书法家禁止蝎子。""禁蝎"我们的民俗反映了人们驱赶害虫和获得丰收的愿望。

谷雨贴属于年画的一种，上面刻有母鸡抓蝎子、天师除五毒或道教符咒等图案，有的还附有"王座上的老先生就像一个法律。谷雨三月中旬，蛇和蝎子永远不会出生"、"谷雨三月中旬，老君上天空，手持七星剑斩首蝎子精"等文字说明，寄托了人们杀灭害虫，期盼丰收平安的心理。

赏花，谷雨前后，也是牡丹开花的重要时间。所以牡丹花也叫"谷雨花"。"三朝谷雨见牡丹"观赏牡丹已成为人们闲暇时的一项重要娱乐活动。