拒绝绝食丨夏天要到了，如何进行健康体重管理？
近日，一则新闻引起了很多网友的关注，一名年仅15岁的东莞女孩因为患上神经性厌食症，全身瘦到皮包骨头导致呼吸衰竭、昏迷不醒。
在ICU里抢救了20多天后，她的父母无奈选择放弃继续维持她的生命体征，让她去远离痛苦的天堂...
说到体重管理，“管住嘴、迈开腿”是最直接的方法，但也很难做到。很多人一味少吃、节食，不仅导致减肥失败，甚至还会影响身体健康。
那么，夏天要到了，我们该如何健康减肥呢？
10个方法
越吃越瘦
1、选择原形食物，少吃高加工食物
不论是水果，还是谷物、坚果，都建议优选少加工的形态，少选择榨汁、磨粉、即食的形式。
深加工不仅会造成营养损失，也容易让我们多吃。吃完整的大块的食物需要咀嚼更久，这样还可以帮助我们的身体额外消耗一些能量。
2、每餐都吃“肉”
三大营养素中，蛋白质最能带来饱足感。同时，摄入充足的蛋白质还能避免减重期间肌肉流失。
如果希望减脂不减肌，可以在每一餐都安排一手掌左右的优质蛋白质——豆、鱼、肉、蛋、奶。
3、吃的杂一些、种类多一些
复杂一餐要有蔬菜、有优质蛋白质，以及一些健康的油脂。
简单可以参考2:1:1餐盘原则，每一餐确保有2拳蔬菜（其中1拳深色蔬菜），1拳粗粮，1拳优质蛋白质。
4、后吃荤菜
先吃蔬菜，再吃荤菜。这个吃饭顺序能帮你降低餐后血糖，长期坚持还可能有助减肥。
5、尽量避免油炸食品
荤菜选择瘦肉、鱼虾、贝壳类，避免吃肥肉、鸡皮鸭皮、油炸食品。
6、餐前喝点水
当胃感觉到饱腹感时，会传递信号到大脑，让我们停止进食。
外出聚餐怕吃多，可以尝试这个方法，餐前先喝一杯水或其他无热量的液体。
7、水果、酸奶改餐前吃
吃很饱了再来一个水果或酸奶，对帮助消化、减肥并没有帮助。
可以把水果、酸奶改餐前吃，有助于增加饱足感，从而帮助控制正餐时的饭量。
8、多咀嚼，慢点吃
慢点吃，进餐时间相对变长、吃的食物会减少，但同时你并不会觉得自己的胃口受到影响。
喝饮料的时候，空嚼几口再咽下去，也能增加“食物热效应”消耗，等于是摄入的净热量会变少一丁点儿呢。
9、每天至少吃够半斤蔬菜
增加蔬菜摄入，除了对肠道健康、骨骼健康有帮助之外，也可以大幅增加饱足感。
番茄、芹菜、黄瓜等适合生吃的蔬菜也可以当加餐零食。
吃外卖点套餐时，单点一份蔬菜。
如果吃土豆、南瓜、藕等淀粉含量较高的蔬菜，可以减少其他主食。
10、喝够水
一方面，饮水本身也可以让基础代谢轻度升高；另外，喝水可以保证身体有足够的水分，避免为了从食物中摄取水分而进食。
最近天气暖和起来了，大家更要注意喝够水。最好选白开水，也可以适量喝不含热量的饮品，比如冷泡茶、黑咖啡。
健康减重
毕秀体重管理科室
体检后的‘接管人’
毕秀体重管理科室，针对身体的异常指标，通过体重管理的方式，强化训练改变生活方式及饮食习惯，逆转体重、血压、血糖、脂肪肝、慢性炎症等代谢类疾病指标。
体重管理科室适用的人群包括，单纯性超重或肥胖，尤其是青春期异常体重增加、中年发福等；合并糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝等慢性病的超重或肥胖者；代谢综合征；多囊卵巢综合征；体重正常性肥胖；体重过轻，消瘦者。
科室多学科优势资源，不仅配备了更加专业的医学诊疗设备，而且整合先进的营养诊疗技术，帮助找到身体状况改善的轨迹，从而量身定制体重管理方法。
‘一站式’体重管理
与市场上五花八门的减重方法不同的是，毕秀体重管理科室开展非药物行为干预减重，通过营养膳食、行为干预等方法，管理体重，恢复健康生活。
首先，会由营养科专家根据相关检测，综合评估就诊者的营养和健康状况，评定患者的肥胖程度，设立健康档案，量身制定个性化的减重饮食方案；
之后，相关临床专家针对体重引起的一系列内分泌相关疾病进行诊治；
且由健康管理师则为患者提供运动、心理、行为方面的综合指导，并开展长期健康指导，有效预防肥胖及体重过轻带来的并发症，为有体重管理需求的患者提供“一站式”的服务。