梦园佳话 | 孟母大讲堂暨家长课堂系列讲座第四讲开讲
家长好好学习，子女天天向上！走进孟母大讲堂，一起学做好家长。
2022孟母大讲堂暨家长课堂系列讲座第四讲
8月7日晚上，由尼山世界儒学中心孟子研究院主办，济宁市正德青少年服务中心、梁山县家庭教育学会、鱼台县家庭教育学会联合协办，孟子研究院家长学校承办的孟母大讲堂暨家长课堂第四讲开讲。本期讲座由山东省家庭教育宣讲专家郭延记老师担任主讲人，孟母教子与家长教育研究所工作人员李红担任主持人。活动采取线上形式举办。
郭延记老师从脑科学、心理学等视角出发，结合人们在日常生活中常见的一些情绪问题，做题为《走进情绪，与情绪为友》的精彩分享。
在日常的学习生活中，每个人都会有负面情绪，若是无法成功自我调节，则可能会陷入长期的抑郁、焦虑之中，进而会影响人们的身心健康，给人们带来很大的痛苦。所以，培育良好的、积极的、健康的心态，摆脱负面情绪，成为我们每个人都要面对的重要课题。
郭老师从三个大的方面，带领大家一起认识情绪、了解情绪，并学会管理、转化情绪。
一、情绪是怎样形成的
郭老师从生理和心理两个不同的层面分析了情绪形成的原因。首先，以脑科学为理论基础，通过美国脑科学家保罗·麦克林在上世纪70年代提出的“三脑理论”详细讲述了情绪产生的生物学基础及原因。其次，从心理学入手，通过介绍美国家庭治疗专家萨提亚所提出的“潜意识中的期待不当，会让当事人有情绪”、李中莹提出的“改变想法、认知误区，会改善不良情绪”、家庭系统排列奠基人海灵格提出的“有不良情绪时，需要恰当的表达与释放情绪，而不是压抑、或者是带情绪表达”等观点，分析情绪产生的原因，并引导我们当自己有情绪时，要主动学会去了解自己情绪背后产生的原因，以便更好地认识、了解自己的情绪。
二、情绪的人类和特点
郭老师给大家分享了喜、怒、哀、惧、愧五种主要情绪。情绪有很多种，可以分为积极情绪和消极情绪两大类然而，情续没有对错，不分好坏，每种情绪背后都有自己的使命，情绪是一件礼物，当我们看到情绪背后的需求时，情绪完成了使命，便会悄然消失。
三、如何管理和转化情绪
郭老师给大家讲解了管理情绪的具体方法。例如，通过深呼吸放松改善情绪，通过运动改善不良情绪，通过改变认知误区、改善情绪，通过表达和释放达到缓解情绪的目的，通过调整期待来调解不良情绪等五种方法。
成也情绪，败也情绪。在我们的日常生活中，我们要主动觉察和接纳不良情绪，并试图看到情绪背后想要表达的内容，从而慢慢学会情绪的管理和转化，做自己情绪的主人。
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