王力劲
王力劲(WANGLIJIN)山东泰安人，健美运动员，健美教练。人称“中国铁汉”。1959年4月28日出生，2003年8月因交通事故逝世，年仅44岁。163厘米的身高，臂围却能达到52厘米。
基本资料
中文名：王力劲
国籍：中国
民族：汉
出生地：山东泰安
出生日期：1959年4月28日
逝世日期：2003年8月
职业：健美运动员
信仰：马克思主义
主要成就：2001年香港世界华人健美赛冠军
2000年香港亚洲泛太平洋70公斤冠军
俄罗斯国际健美大奖赛亚军
1990年：全国健美锦标赛全场冠军
性别：男
人物简介
王力劲(WANGLIJIN)山东泰安人，
1959年4月28日出生，
2003年8月因交通事故逝世，年仅44岁。
163厘米的身高，臂围却能达到52厘米。
人物生平
王力劲出生在一个干部家庭，他的父亲是煤矿矿长，一位“铁人”王进喜式的人物，曾五次受到毛主席的亲切接见，严格的家教使他养成正直、刚毅不拔的性格。
王老师从1985年开始练健美的，当时的经济条件大家都能知道，很艰苦。以他自己的原话说：“就是每天每顿饭都能吃上豆腐和黄豆芽和少许的瘦猪肉，就感谢毛主席了”。训练用的器械都是自制的哑铃、杠铃，王力劲的父亲反对儿子练健美，说是不务正业，还曾经用镐头把王老师自制的杠铃杆子砸断了，因为杆子是木头的。王老师就是凭着吃黄豆芽和豆腐，用着自制的“土”哑铃和杠铃，在1988年就夺得了全国健美比赛65公斤的冠军。其实王老师就是自然健美的代表者，也是我们这些不吃粉的“工人阶级”健美爱好者参与健美运动最好的动力。
下面说说2000年之后，王老师一天的训练以及饮食安排：
1．早上6点起床跑步20分钟左右，回来练1.腹肌和小腿或2.背阔肌下部和竖脊肌（1.和2.分别隔一天一练），练腹肌的动作分别是：仰卧起坐和悬垂侧举腿；练小腿的动作分别是：站姿提踵和骑人提踵；练背阔肌下部和竖脊肌的动作分别是：山羊挺身和硬拉。大家注意：王老师曾经说过，健美比赛比到最后就是看身体后面的肌肉部分，尤其是背阔肌下部、竖脊肌、股二头肌和小腿，所以王老师一直坚持这几个部位肌肉的锻炼。
2．早晨训练结束后，大约30分钟之后，吃8个鸡蛋蛋白（把生鸡蛋打碎到碗里，然后用匙子把蛋黄从中间舀出来，然后再用开水把鸡蛋蛋清冲开），外加2个竹叶粽子。
3．一般从早上7点半到9点左右“睡个回笼教”，然后10点左右开始正规的训练（1小时左右）。
4．11点30左右喝50克左右的乳清蛋白，外加8个鸡蛋清，3粒支链氨基酸,4克谷氨酰胺和香蕉2个（一般都是放在搅拌机里面打成糊糊饮用，减少食物的消化负担）。
5．12点30分左右正式的午餐：2平碗米饭，6个鸡蛋蛋白，鸡胸脯（沾上淀粉白水煮的，反正经常吃的，基本上都不愿意吃）（或者吃牛肉、鱼肉），蔬菜（西红柿、黄瓜、西芹、生菜等等）
6．13点30分左右午休1个小时左右
7．15点看报纸、健美杂志、浏览ifbb、muslemania网站（别人给翻译：）
8．17点左右吃晚上饭：1平碗米饭，6个鸡蛋蛋白（或者吃鸡胸脯、虾、鱼肉）；蔬菜（西红柿、黄瓜、西芹、生菜等等）
9．19点左右正规训练1个小时左右（训练前喝点咖啡）
10．19：30－20：00点左右喝50克左右的乳清蛋白，外加10个鸡蛋清，3粒支链氨基酸,4克谷氨酰胺和香蕉2个（一般都是放在搅拌机里面打成糊糊饮用，减少食物的消化负担）。
11．21：30分休息。
补注：当时王老师代理天津topfit的营养补剂，喝的蛋白粉的牌子是neolab，谷氨酰胺的牌子是eas,支链氨基酸是neolab。
王老师正规训练大致用的动作如下：
练胸常用的动作分别为：负重宽握握双杠臂屈伸（最大负重50公斤）、上斜卧推（杠铃）、平板卧推（哑铃）、平板哑铃飞鸟。
练背常用动作分别为：负重宽握引体向上（最大负重40公斤）、杠铃划船、高位下拉（颈前、颈后）、单臂哑铃划船。
练肩常用动作分别为：杠铃推举（颈前、颈后）、哑铃侧平举（先用“金字塔式递增法”把重量加上去，然后用“金字塔式递减法”把重量减下去，中间不休息，此动作练完之后，肩部有一层密密麻麻的汗水，令人惊奇。）、俯身飞鸟。
练肱二头肌常用动作分别为：杠铃弯举、斜板哑铃弯举、锥式弯举。
练肱三头肌常用动作分别为：负重窄握双杠臂屈伸（最大负重60公斤）、曲杠臂屈伸、站姿前臂下压。（我曾经在王老师训练完后测量他的上臂的围度，右51．5cm、左51cm）
练大腿常用动作分别为：史密斯架深蹲、倒蹬、勾腿和跷腿
成就及荣誉
他少年时就非常热爱运动，青年时期从事十年的摔跤运动，曾代表中国煤矿体协在全国比赛中获得亚军。
1985年，一个偶然的机会，开始了健美训练，3个月后，在山东省健美比赛中获得65公斤级冠军,从此开始了他的健美生涯。在17年中,他多次获得了骄人的成绩。
1987年：全国健美比赛65公斤亚军
1988年：全国健美比赛65公斤冠军
1989年：全国健美比赛70公斤冠军
1990年：全国健美比赛全场冠军
1992年：全国健美比赛全场冠军
亚洲锦标赛65公斤第三名、进步最快奖、最佳配乐奖
俄罗斯国际健美大奖赛亚军
1994年：全国健美比赛全场冠军
上海世界业余健美锦标赛75公斤第九名
1995年：全国健美锦标赛全场冠军
美国关岛世界锦标赛75公斤第九名
1990年：全国健美锦标赛全场冠军
2000年：香港亚洲泛太平洋70公斤冠军
2001年：香港世界华人健美赛冠军
人物评价
王力劲在中国健坛十几年来一直保持着最佳的竞技状态，取得了许多显赫的战绩，他在刻苦专研健美理论和实践的同时还重视健美人才的培养，在他的弟子中有亚洲冠军、全国冠军和省市冠军，并带领中国煤矿体协4次夺的全国健美比赛“团体成绩第一名”被煤炭部多次授予“劳动模范”“先进工作者”等光荣称号。
他通过精彩的健美表演，让更多的人了解健美、喜欢健美。他无时无刻不在尽心尽力地推广健美这项运动。在他的健美生涯中曾代表我国在世界健美赛场上展示中国人的健美身姿，并为我国培养了许多优秀的健美运动员，为中国健美运动的发展作出了突出的贡献，他不愧为中国健坛第一人。