古人追求长寿的秘诀是什么？“两软”分别指的是什么？

追求长寿，这是目前世上很多人都奋斗的目标，这也是从古至今人人都在追求的终极目标。说道长寿的秘诀，相信很多人就要问了，那到底该怎么做呢？事实上，我国的古人早就已经给大家道明了，明确的说明了，若是一个人想要长寿，那么身体中的两个地方必须要软。那么是哪两个地方呢？下面就着这些问题我们继续分析揭秘看看吧。

长寿几乎是世界各民族的追求，中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。但随着社会的不断进步与发展，人们对迷信的执著越来越少，更多的则是通过养生，来保持自己身体健康。

想要更长寿，身体有四个地方要“通”，两个地方要“软”：

一、通是肠道

因为我们每天进食的食物，在经过一系列的消化和吸收，最后都是要由肠道进行外排，一旦肠道异常，毒素在身体中会被反复吸收，最终引起身体疾病。

二、通是小便

肾脏是主水的，小便的情况能够直接反应出肾脏元气。若小便排出有障碍，出现了尿频，尿急，尿不尽，或者是尿液有杂质的状况，就说明了身体某一个器官出现了问题。

三、通是脾气

有记载称“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。研究发现，人如果长时间的处于愤怒的情绪当中，则血压和胆固醇均会升高。

四、通是汗腺

出汗相当于人体的天然“散热器”。也是身体排出废物的重要通道。通过出汗身体的肾脏，电解质平衡哈还有内脏才能保持平衡。

长寿因素-血管软

血管是全身的所有器官的营养物质的输送管道，随着年龄增长，血管也会出现越来越多问题，变硬，变脆，堵塞等等，一旦我们我们遭受外界较大的刺激，血管就容易出现破裂，引起中风等危及生命的病症

所以能够长期保持血管弹性，是保证身体健康的一个重要标准。

长寿因素-肝脏软

肝脏是“人体将军”，主宰着身体的多项生理功能，但事实上，我们日常的很多不良习惯，影响最直接就是肝脏，比如抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等，所以一旦肝脏受损，机能下降后，就会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。

生活方式改一改，坚持能延寿10年：

1、坚持补充欧米伽3

欧米伽3脂肪酸--α-亚麻酸，对保护脑血管十分有效，常见食物来源有紫苏仁油、棕亚麻籽油等；其中紫苏仁油的α-亚麻酸含量可高达67%左右，是目前已知的α-亚麻酸含量最高的食物。

相关研究发现，α-亚麻酸能软化血管，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积，改善纤溶功能，增加血管通透性；还可降低“坏胆固醇”的量，而提升“好胆固醇”的量，调节脂质代谢，降脂、降压，减少血栓形成。

2、坚持保证睡眠充足

充足的睡眠能够让我们身体得到休息，身体机能得到调节，精神更加饱满。长时间加班、熬夜或是睡眠质量不佳的人，身体各个器官得不到休息，内分泌会出现紊乱，影响身体健康。不过也不能睡得太多，睡太多了也会影响人的气血。

3、坚持饮食营养均衡

在物质富足的当下，我们每个人也都会有自己的偏好，因此就会挑食。除了挑食还可能会饥一顿饱一顿、暴饮暴食。正是这些坏习惯才会让我们的健康逐渐亮起红灯。长寿健康的人都会有一个健康的饮食习惯，那就是粗细、荤素搭配适宜，不挑食、不暴饮暴食，每日三餐合理平衡。

4、坚持喝水排出毒素

每天摄入足够的水分，能帮助身体增强新陈代谢，排出体内毒素。早上一杯温水，能帮助滋润肠道，排泄毒素，有益于肠道健康。摄入正常的水分，既能满足人体对水分的需求，也能降低患肾病的几率。

如果不喜欢喝水的人群，也可以坚持喝茶，比如绿茶，火焰菜茶，普洱茶多喝都对健康有益。

火焰菜茶帮助补血，补铁，因为火焰菜中含有维生素B12，铁、锰等微量元素，可以防治贫血，火焰菜的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。

火焰菜茶还含有对人体非常好的叶酸，而这种元素是预防贫血，使细胞正常发育不可或缺的重要物质之一，尤其适合爱美女性饮用。

红茶帮助提神醒脑，因为红茶中含有大量的咖啡碱的成分。能够兴奋我们的神经中枢系统，帮助我们消除疲劳、振奋精神、增进思维等作用。

5、坚持运动增强免疫

经常的锻炼运动，才能让身体保持灵活，还能通过运动出汗，排除体内有害物质，增强身体免疫力，避免疾病的发生。

不爱运动的话，慢走也是不错的选择。

每天坚持半小时慢走，不仅可以活血通经络以及消耗体内多余能量，提高我们身体体能，还能让我们内心平静，到达养心的效果。

6、坚持少吃红肉

有新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病；记住：肉类一天的量就是80-150克，而且是烹调前的重量，并要多切丝、片，多炖和蒸。