小暑有多热什么时候入伏？养生怎么做吃什么？

小暑节气马上就要到来了，小暑是夏季的第五个节气，意味着夏季的节气就快要结束了，但是很明显，人们能够感受到的气温却并没有减弱，而且每年最热的三伏天也还没有到来，那么在2020年的夏季，什么时候是入伏的时候呢？小暑的时候又有多热，在这样的天气中，要如何注重一些养生相关的问题和知识？小暑的时候究竟会有多热，在这一时候又可以吃些什么呢？有哪些需要注意的问题，今天就让小编带大家一起来看看吧。

1、2020年什么时候入伏

2020年7月16日开始入伏，2020年7月25日入伏结束。

“初伏”也称“头伏”或“入伏”，指夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天的一段时间，这才是真正暑天的开始。

头伏第1天2020年7月16日

头伏第2天2020年7月17日

头伏第3天2020年7月18日

头伏第4天2020年7月19日

头伏第5天2020年7月20日

头伏第6天2020年7月21日

头伏第7天2020年7月22日

头伏第8天2020年7月23日

头伏第9天2020年7月24日

头伏第10天2020年7月25日

一般入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。

三伏天的计算方法

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。

从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

2、小暑有多热

“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也。”也就是说，太阳黄经为105度，天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。

小暑虽不是一年中最炎热的节气，但紧接着就是大暑，所以民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。即便不是最热，但小暑到底有多热？

小暑气节，已是初伏前后，到处绿树浓阴，但却有热浪袭人之感。我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

“一候温风至”，指的是小暑时节大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热气，诗人元稹曾书：“倏忽温风至，因循小暑来。”说的正是空气中忽然卷起了热风，原来是小暑遵循四季节气的规律到来了。

“二候蟋蟀居宇”来源于《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句——“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀都纷纷离开了田野，跑到庭院的墙角下“乘凉”，以避暑热。

“三候鹰始鸷”，讲的是在这一节气中，老鹰因为地面温度过高，决定放弃低飞，选择搏击长空，因此就会变得更凶猛。

对于小暑而言，除了热，就是旱和雨。

在小暑开始之际，长江中下游地区一般会受到副热带高压的影响，出现高温少雨的天气，称之为伏旱。如果这时出现台风，对水稻等作物来说无疑就是及时雨了，但是这种雨也并非百利而无一害，如果太多，也会给棉花、大豆等旱作物造成不利的影响。

南方大部分地区都会进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害。上一年，佛山就曾出现雨夹冰雹的情况，网友们都纷纷发朋友圈惊叹，但也给来不及躲避的市民们造成了一定的困扰。因此在这段时间里，无论是农作物种植，还是日常生活工作，都需要提前做好防范，以策安全。

3、小暑如何养生

一、解暑

小暑降至天气会变得更热，到了小暑节气到来的那天，暑气会很严重。为此，人们要及时解暑才行。

1、吃些西瓜

西瓜可是解暑利器，因为其具有清热解毒的作用，而且水分多。建议在户外工作的人们，或者说在室内高温环境中从事工作的人，要适当喝些西瓜汁。因为这些人群要忍受高温环境，往往出汗比较多，大量汗液排出后，不仅仅是导致体内水分流失了不少，同时有很多的营养物质也一起被带出来了。如此一来，中暑的可能性非常高。

所以说，人们要喝些西瓜汁，为身体补充水分的同时，也能够补充葡萄糖、维生素C、蔗糖、盐类、果糖等等，为人体补充丢失了的营养物质，为身体提供能量。

2、喝绿豆汤

绿豆一直都是夏季消暑必吃的食物，因为其具有非常不错的清热解暑功效，还具有止渴利尿的功效。在炎热的天气里，喝一碗冰镇过的绿豆汤，立马就神清气爽了。

不过需要注意的是，高温天气中，人体的体温会比较高，若是大量进食冰镇过的食物，很容易导致肠胃不适。因为冰镇的绿豆汤要少喝一些，而且不要从冰箱拿出来之后就立马吃了。需要放置半个小时以上，等待汤中的冷气减少一些后再食用。

二、祛湿

小暑节气降至，三伏天很快就要来了，未来将到处都是三高天气，即高热高温高湿。这样子的天气就好像“蒸桑拿”一样，人们就会下意识调低空调温度，整天都待在温度低的空调环境中国，再还容易出现降雨天气，所以人们很容易被湿气侵袭，若是不及时祛湿的话，身体健康会遭受威胁的。

1、正确使用空调

很多人家庭都有安装空调，大部分在室内上班的人，都是在空调环境中的。一些人为了享受低温，就把空调温度调得很低，这是不行的。因为过低温度的空调环境是违背时令节气的，与正常的四季循环相悖。

为了避免大量湿气侵入身体，出来要调节适当的温度之外。比较怕冷的，身体比较虚弱的人，要多穿一件长款外套，并且要在大腿上盖上小毛毯，这样子湿气就不容易从裸露出来的皮肤中进入到身体里面了。

2、喝些热姜汤

生活中人们烹饪菜肴的时候，都习惯添加葱姜蒜这些调味料，事实上这些食物可不仅仅是调味用的，其还有很不错的药用价值。比如说可以用生姜来祛湿，因为生姜性温，将生姜洗净后刮皮再放入锅中加水煮汤饮用，可以通过生姜的温热之性，将身体内部的湿气逼出来。

因此，时常待在空调房，或者说接触潮湿环境的人群，不妨常饮用生姜茶。上班时间没有时间烹煮的话，可以直接用开水冲泡生姜片，效果也是一样的。当然觉得没什么味道的话，可以加些红糖调味。红糖也是性温的，加了它祛湿效果会更好。