什么是亚健康？亚健康如何进行饮食调理？
现代生活中很多人的身体处于亚健康状态。
亚健康人群虽然没有什么大病，但整体身体素质水平会下降。
因此，我们应该充分认识到亚健康的危害，并及时通过饮食调理来缓解亚健康的症状。针对不同的症状，饮食的调理也会有所不同。
亚健康人群虽然没有什么大病，但整体身体素质水平会下降。
1、什么是亚健康？亚健康有哪些症状？
亚健康的主要表现是：
疲劳、食欲不振、头晕、失眠、烦躁、注意力不集中、记忆力减退，甚至胸闷、呼吸短促、心悸。
以上表现如不及时治疗，会导致人体神经内分泌紊乱，体内免疫功能和代谢功能下降，成为高血压等身心症状、心脑血管、自身免疫力影响。
造成亚健康的原因是多方面的，而主要原因是学习和工作过度疲劳，精神高度紧张，以及职业紧张。
从事脑力劳动的知识分子、辛勤工作的管理人员和企业界的白领，经常加班加点，投入过多精力，或从事精神高度紧张的工作，结果，他们成了亚健康的“主力”。
亚健康是指非疾、非健康的状态。亚健康是一类次等健康状态(亚即次等之意)，这是一种介于健康和疾之间的状态。
亚健康状态也是许多的早期症状，如肝炎、心脑血管、代谢性等。
亚健康人群一般有“六高一低”，即高负荷（精神和身体）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、低免疫功能。
亚健康人群一般有“六高一低”
2、亚健康如何进行饮食调理？
失眠、易怒和健忘：多吃富含钙和磷的食物。可以多吃黄豆、牛奶、和新鲜的橙色食物，也可以多吃菠菜、栗子、葡萄、和鸡蛋。
神经敏感：神经敏感的人比较适合吃清蒸鱼，但也要适量补充一些蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃饭前可以躺着休息下，这样可以缓解紧张情绪，另外还可以喝少量的葡萄酒可以促进肠胃的蠕动。
瘦而虚弱：体质虚弱的人适合吃一些炖鱼。可以在吃饭前小睡一会儿。
很多人都有饭后睡觉的习惯。其实，这是不正确的，应该在饭前小睡一会儿，因为吃完饭后马上上床睡觉会感到很不舒服。
疲惫乏力：当你感到疲劳时，可以吃一些花生和杏仁，也可以吃一些核桃，
因为这些坚果类食物含有丰富的蛋白质和B族维生素，以及钙、铁等微量元素，能够及时补充人体所需。同时，还可以多吃一些富含蛋白质的食物如草莓和芝麻等，可以保护肝脏。
眼睛疲劳：有些女性整天对着电脑，所以会感到眼睛疲劳和酸痛，所以午餐时可以点一条鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A，还可以多吃韭菜炒猪肝，也可以保护眼睛。
大脑疲劳：可以多吃些核桃、松子和坚果类食物，既能健脑，又能增强记忆力。
坚果中含有特殊的健脑物质，如卵磷脂和胆碱等，对脑力劳动者能起到很好的补养作用。
压力过大：应多吃富含维生素C的食物，如菠菜、芝麻、新鲜蔬菜和水果。工作压力特别大的时候，可以服用维生素片，可以帮助你缓解压力。缓解身心压力。
暴躁易怒：容易发火动怒的人要多喝牛奶和酸奶。牛奶中含有丰富的钙，可以消除愤怒。还可以多吃萝卜，萝卜能清热解毒，最好是生吃。也可以用萝卜做汤，既能消暑，又能缓解紧张情绪。
丢三落四：当你感到自己做事马虎、丢三落四时，应及时补充维生素C和维生素A，可多吃辣椒、胡萝卜、红枣、牛奶等食物，少吃高脂高糖食物。
失眠、易怒和健忘：多吃富含钙和磷的食物。可以多吃黄豆、牛奶。
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