不社交对人有影响吗

我们似乎正活在一个低社交的时代。不知道跟别人说些什么，也没什么动力去结识新朋友。觉得维持关系非常累、非常麻烦，交流或闲聊都特别费神，有那时间宁愿在家里刷刷剧、上上网。

以前，一个人待着会特别闷，就想跟朋友待在一起；现在，只想有些时间，能一个人静静发呆，不想动、不想说话、不想费劲去展现自己和交际……

这究竟是一件好事，还是坏事呢？

不妨开宗明义：人究竟需不需要社交？能否完全不需要社交而活着？

答案也非常简单：需要。不能。

我在总是容易想太多，怎么办？中讲到：心理学里有一个假说，叫做“社会大脑”：这个假说认为，人类的大脑会不断地理解现实生活中的问题，并调整自身，使其向着“能够更好适应社会”的方向进化。

比如：2020年的一项研究发现：当人类跟有生命的对象互动时，大脑前额叶皮层中有一条通路会被激活；反之，跟无生命物体互动时，这一通路则保持静默。（Ninomiya et al.,2020）

这表示：我们的大脑天生就会对“人类的反馈”更加敏感。

这一现象在其他哺乳类动物（猴子）的身上也同样存在。这说明：对于哺乳类动物而言，群居以及如何更好地适应群居，是一件非常重要、值得专门开辟一个“功能”的事情。

因此，在大多数需求模型中，积极的社交反馈，都是一项最基本的需求，跟食物、睡眠、稳定性是并驾齐驱的。一旦缺乏，就会造成内部的平衡态失调。（Cacioppo J et al.,2014）

比如：2020年一项研究发现：当人们长时间缺乏跟其他人进行社交时，会在大脑中引起跟饥渴非常相似的反应，亦即焦虑、不安、恐慌，以及对有效的社交线索的渴求。（Livia Tomova et al.,2020）

所以，如果你长时间奔波在公司和家里的两点一线上，每天就是上班工作、下班宅家，缺乏有效的社交，那你实际上就是在“饿着”自己的大脑。

久而久之会怎么样呢？可能会导致中脑多巴胺能神经元的失调，从而导致更难自主地产生多巴胺，更需要依赖于外在的刺激和反馈——亦即比如游戏、综艺、影视剧、信息流，亦即各种能够短期刺激的娱乐。

所以，有句话叫做“宅着宅着，人就废了”，也许是有一点道理的。

不社交，真的就这么可怕吗？

其实也不是。我们应该把“不社交”分成两种：不想社交，跟不能社交。

前者是只需要轻度的社交，不希望把太多的时间、精力花在社交上，主动选择了“不社交”；而后者是存在社交需求，但因为种种原因（比如社交恐惧、社交焦虑），难以跟别人进行有效的社交，导致社交需求得不到满足。

他们分别对应着心理学中的两个术语：独处（Stay alone）和孤独（Loneliness）。

这两者是有本质区别的。有研究表明：有意选择的独处可以获得宁静和恢复活力，但被迫的社交隔离会引发大脑的抗拒。（Nguyen T et al.,2018；Thuy-vy T et al.,2019）

因此，前面讲的缺乏社交所导致的问题，其实针对的，应该是后者，也就是孤独。

如果你是一个喜欢独处的人，那其实问题不大——你完全可以从独处中，获得更宁静的心境，更有序的思维，以及更富有创造力的想法。

什么样的人可能会更喜欢独处呢？最简单的，就是性格偏内向的人。

为什么呢？因为内向者有一个特征，就是对多巴胺的阈值较低。因此，当来自外界的信息过多时，他们会特别容易感到疲惫和“超负荷”。

亦即，对他们来说，社交是一件高成本、低收益的事情。一方面，它需要付出很多精力和脑力去行动；另一方面，他们又特别容易被外界的刺激和反馈打乱心境，破坏平稳的生活状态。

对于内向者而言，从独处中获取能量、整理思维，跟自己对话，间或有几个知心朋友，能够满足轻度的社交，才是一个理想的生活状态。

另一种可能是：你可能是一个比较聪明的人。

为什么这么说呢？2016年，一项发表在《英国心理学杂志》的研究表明：更聪明的人会更加倾向于独处。他们针对18岁～28岁的成年人，抽取了1.5万例样本，发现：在学业、工作上表现更好的人，在独处时会报告更高的满意度。

当然，这并不意味着独处的人一定更聪明，也不意味着喜欢群居、社交的人更不聪明——不要这样机械地解读喔。我们要关心的，是它背后可能的原因。

研究者认为：更聪明的人往往意味着更高的适应能力，因此他们受环境的干扰和影响会更少。也就是说：对大多数人来说，“独处”是一件需要去适应的事情。但是更聪明的人，更容易从这种独处的环境中尽快适应、找到乐趣。

另一方面，聪明的人拥有更高的能力去独立解决问题，对社交支持的需求会更低。因而，他们天生就不太需要强社交。

从常识上来想也很好理解：聪明的人本身就是人群的异数，因此会有一些特立独行的观念和想法，从而会更加难以融于大众的圈子。因此，与其让他们花费精力去融入和适应，不如保持适度的独处，以便更好地发挥才能。

对这些人而言，一个好的环境，可能是一个大家彼此间不需要付出太多精力去维护关系，可以更加直接地进行沟通、交换想法、碰撞点子的环境。

所以，我常常说：不合群并不是一种错。当你感到“不合群”时，也许只是因为你需要一个更高层级，能更好适应你、容纳你的群体。